三天苹果饮食计划，两天苹果酸奶饮食。

三天苹果饮食计划，两天苹果酸奶饮食。

用苹果酸奶减肥法更有效。第一步：减肥第一天，只能吃苹果，不喝水，暂时不喝酸奶。最好先准备不超过七个两斤重的苹果，慢慢吃。要提高苹果酸奶减肥法的效率，还要注意其他细节。在使用苹果酸奶

苹果和酸奶能减肥吗？

每个人对减肥的看法和技巧都不一样。最近苹果酸奶减肥法很流行，因为酸奶可以帮助肠胃蠕动，苹果是公认的减肥水果。效果肯定是很好的，但是很多爱美的仙女还不会用。我们来看看下面的内容。用苹果酸奶减肥法会更有效。第一步：减肥第一天，只吃苹果，不喝水。暂时不喝酸奶。最好先准备不超过七个两斤重的苹果，慢慢吃。

第二步：第二天减肥时，可以将1000毫升酸奶或脱脂牛奶分成6份左右。每次喝一份，一天之内只能喝酸奶。其他的东西不能吃。如果觉得口渴，只能选择脱脂牛奶或者酸奶。第3步：转到。但是注意不要暴饮暴食，更不要觉得自己前两天瘦了。你今天可以“放肆”了。第三天，一定要清淡饮食。每顿饭可以吃六七分饱。如果你觉得饿了，你可以在两餐之间吃一个苹果或黄瓜。

对于苹果酸奶减肥法，有人会认为它会营养不均衡。首先这个方法不会天天做，而且，一定要把后期的饮食安排合理化，这样对身体的伤害才是最小的。但是要提高苹果酸奶减肥法的效率，还要注意其他细节。在使用苹果酸奶减肥法的时候，还要注意以下几点：第一，如果肠胃功能不好的人，最好不要盲目使用这种减肥法，因为在使用苹果酸奶减肥法的两天时间里，吃了苹果或者酸奶，都是酸性的东西。空腹吃饭对肠胃功能不好的人会有不良影响。

第二：不同类型的肥胖者要选择最适合自己的方法减肥。比如气滞的人，可能因为精神压力过大而肥胖。因为长期的压力，他们身体的代谢效率会很差，身体容易浮肿。这时候迫切的不是调整他们的饮食，而是改善他们的精神压力。只有这样才能取得更好的效果。第三：苹果酸奶减肥法可以在短时间内让自己瘦下来，但是不要太迷信这种方法。不同体质的肥胖者要根据实际情况选择，平时要养成良好的饮食习惯。否则，选择低热量食物。不要吃油炸，烧烤，腌制的食物或高糖的东西。另外，要注意保持合理的运动。每天40分钟左右的运动时间非常合适。[

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